VESTIBULAR
Até o dia 14 de setembro, a Fuvest está com inscrições abertas para o Vestibular 2018 – o maior do país, oferecendo 8362 vagas em inúmeras especialidades. A USP é apenas uma das inúmeras maratonas que devem enfrentar milhões de adolescentes neste ano, em busca de uma vaga na faculdade, dando o primeiro passo em busca da carreira profissional.
Para enfrentar esse período, repleto de estresse e de muito estudo, a Dra. Silvia Nigro diz que o jovem precisa estar com a saúde e a alimentação equilibradas. Entre as dicas:
- Sono : Adequado. Adolescentes têm dificuldade de dormir muito cedo, e a rotina de estudos pode ser ainda um fator extra de estresse. Organizar-se para terminar as tarefas de estudo até as 19-20 h, alimentar-se num jantar de fácil digestão, ocupar as últimas horas do dia com atividades que promovam relaxamento sem aumentar a excitabilidade e promover o sono. Cuidado com telas, esporte exaustivo, música, filmes ou mídias que ao invés de relaxar , ainda dificultam o sono. Eventualmente um cochilo curto após o almoço pode ajudar a enfrentar uma tarde exaustiva de estudos... Mas cuidado, use o despertador , pois se passar da hora... vai ficar mais estressado(a).
- Alimentação: Balanceada e em intervalos regulares. Vão lhe ajudar a manter a forma !! Refeições copiosas e pesadas acarretam perda da concentração e prejudicam o sono noturno. Jejum prolongado pode levar a distúrbios gástricos, dores de cabeça e indisposição. Carregue sua mochila com lanches saudáveis , frutas, barras, castanhas, amêndoas e frutas secas. Cuidado com bebidas alcóolicas.
- Lazer e relaxamento: Escolha a sua e coloque na agenda como compromisso! Música, conversar com amigos, namorar , cinema. Especialmente antes de provas , simulados.
- Atividade Física e sol: Além de ser uma fonte de prazer e relaxamento, também ajuda a manter a forma e manter níveis adequados de vitamina D.
Boa sorte!